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| 우울증을 앓고 있는 사람들은 간병이 필요한 병에 걸린 사람과 같습니다.
여러분이 질환과 치료에 대해 이해하고, 왜 그것이 발생되었으며 회복하는 데 얼마나 많은 시간이 필요한지에 대해 이해할
수 있다면 우울증에 걸린 사람들에게 더 나은 도움을 제공할 수 있습니다. |
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 만약
누군가가 우울증을 앓고 있다면 식별하는 방법은 무엇일까요? |
누군가에 대해 잘 알고 있다고 해서 그들의 변화를 모두 알 수 있는 것은
아닙니다. 변화가 매우 크거나
갑작스럽게 왔다면 쉽게 알 수 있지만 그 변화가 매우 느리고 미미하다면 변화를 알아채기 쉽지 않습니다. 심지어 매우 가깝다고
생각하는 사람들도 그들의 생각이나 기분을 항상 드러내지는 않습니다. 따라서 누군가가 우울하다는 것을 항상 인식할 수는
없기 때문에, 그것을 빨리 알아채지 못했다는 것 때문에 죄책감을 느낄 필요는 없습니다. 하지만 유심히 살펴본다면 우울증이
드물지 않다는 것과 우울증이 어떤 것인지
알 수 있게 됩니다. ‘우울증
증상’ 부분을 참고하십시오. |
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| 가족이나
친구가 우울증이 있는 것 같을 때는 어떻게 행동해야 할까요? |
만약 여러분의 가족이나 가까운 친구가 우울증을 앓고 있는 것 같다면 그에게
지지적인 태도로 그것에
대해 말해주고, 정신과의사를 찾아가볼 것을 권유하던가 직접 데리고 가도록 하십시오.
때때로 우울증으로 고통 받는 사람들은 도움을 청하지 않을 수도 있습니다. 이럴 때에는 그들을 걱정하고 있다는 것과 걱정하고
있는 이유를 설명해 주십시오. 또 가능하다면 구체적으로 걱정하게 만들었던 특징적인 행동을 예를 들어 이야기해 주십시오.
책이나 인터넷을 통해 얻은 우울증에 대한 몇몇 정보를 제공해
주는 것도 좋습니다.
또 그들이 정신과의사에게 진료를 받기 위한 도움을 줄 수도 있습니다. 그들이 편하게 얘기 할 수 있을
정신과 의사를 찾아서 대신 약속을 잡고 상황에 따라 함께 병원에 찾아가 면담을 할 수도 있습니다. 이런 도움은 그들이
정신병적 우울증을 보이고 있을 때 더욱 적합할 것입니다.
젊은 사람들, 특히 청소년들은 정신장애에 취약합니다. 만약 여러분의 자녀가 우울증의 신호를 보인다는 생각이 든다면, 그들에게
부담감 없이 이야기 할 수 있는 기회를 찾은 뒤 기분이 나아지기 위해 도움을 찾는 것이 좋겠다고 이야기 해 주십시오.
처음에는 그들이 편하게 얘기 할 수 있는 친한 친구나 친척 혹은
학교에 있는 상담선생님을 만나볼 것을 권유하는 것도 좋습니다. |
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| 우울한
사람과 함께 있을 때 어떻게 행동해야 할까요? |
인내, 보살핌, 격려는 우울증을 앓고 있는 사람들에게 매우 중요합니다.
가정 안에서의 명확하고 효과적인 대화 또한 중요하고 때로는 그들의 배우자나 가족들이 몇 번 정도 정신과 의사와의 면담에
참여할 필요가 있을 수도 있습니다. 때로는 우울증이 가족구성원들에게 실제 인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지를 다시 생각해
볼 수 있게 하며 사별에 대한 슬픔이나 인간관계에서의 어려움을 극복할 수 있는 기회가 되기도 합니다.
 ‘노력하고
있는’ 우울한 사람들에게 충고하는 것을 피하십시오. 이것은 좌절감이나 죄책감을 강화해서
일반적으로 역효과 납니다.
비록
과잉보호는 피해야 한다고 해도, 누군가 자살을 시도하려 한다면 환자를 보호할 수 있는 체계를
세우고 위험성을 줄여야 합니다.
보살핌의
다른 중요한 부분은 치료과정을 돕는 것입니다. 만약 약물이 처방 되었다면 지속적으로 약물을 복용할 수 있도록
격려해야 합니다. 특히 부작용이 있을수록 더욱 그렇습니다.
상담이나
심리치료는 종종 우울한 사람들에게 그들의 인생과 인간관계에 대해 지나치게 생각하도록
만듭니다. 매우 어려운 일이긴 하지만 그들을 이러한 주제로부터 벗어날 수 있도록 해 주어야 합니다.
우울증을
앓고 있는 사람들은 치료 받는 과정 중에 가끔씩 가족들이 감당하기 어려운 강한 감정들이
나타나기도 합니다. 이것을 다루는 가장 좋은 방법은 먼저 이런 감정들이 실제 가족들을 향하는 것인지
아니면 다른 사람, 혹은 우울함을 느끼고 있는 자신을 향해 나오는 것인지 구별하는 것입니다.
우울증의 치료는 우울한 상태에 있는 사람들이 삶에서 즐거웠던 일을 다시 시작할 수 있게 하고 보호자들도 그들에게 필요한
시간을 다시 찾을 수 있도록 도와줍니다. |
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| 가까운
사람이 자살을 시도한다면 어떻게 해야 할까요? |
만약 여러분과 가까운 사람이 자살을 시도하거나 자살의 위험이 있다면,
그들과 자살에 대해 이야기하고 도움을 찾을 수 있도록 격려해 줘야 합니다. 그들이 신뢰하는 가까운 친구나 가족이 함께
참여하는 활동
계획을 세우도록 도와주고, 응급 상황에서 그들의 안전을 지킬 수 있도록 도와주십시오. 자살의 위험요인이 될 만한 것들을
치우도록 하십시오. 예를 들면 자살에 이용될 수 있는 위험한 물건이나 차 열쇠를 잘 보관해두십시오. 만약 우울한 사람이
화가 나거나 통제력을 잃는다면 밤에 운전해 나가려고 할지도 모르기 때문입니다. |
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| 스스로를
잘 돌보십시오. |
보호자들도 역시 높은 스트레스 상황에 있다는 것을 잊지 마십시오. 우울감과
절망감은 그들 주변 사람들에게 전염될 수도 있습니다. 치료는 보호자들의 힘든 생각과 감정을 해소하는데 도움을 줍니다.
보호자
스스로의 체력저하를 예방하거나 자신 안에 있는 생각과 감정을 다루는 것도 치료의 한 부분입니다.
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처음으로
>우울증정보>우울증대처>가족,친구의 우울증 
만약 주변의 친지들에게 우울증이 의심된다면, 지지적인 태도로 그것에 대해 이야기 하십시오. 
